Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας – 12 Νοεμβρίου 2017
Ο φετινός μαραθώνιος παίζει soundtrack “Changes” του David Bowie. Πατάμε PLAY και αρχίζουμε…
Προετοιμασία
I still don’t know what I was waiting for
And my time was running wild
A million dead-end streets
Η προετοιμασία ήταν διάρκειας 16 εβδομάδων και συνέχεια προπονητικών κύκλων για αγώνα 10 χλμ και Ημιμαραθωνίου από το πρώτο εξάμηνο του 2017. Κύλησε καλά, χωρίς τραυματισμούς, χωρίς να χαθούν σημαντικές προπονήσεις και με καλή παρέα (Σπύρος Τ. και Αλέξανδρος Κ.). Στον σχεδιασμό της είχε στόχο να με προετοιμάσει για να τρέξω τον Μαραθώνιο σε 5:25 λεπτά ανά χιλιόμετρο (3:51 χρόνος τερματισμού) υπό ιδανικές συνθήκες (επίπεδη διαδρομή, περί τους 15 βαθμούς κελσίου και χωρίς υγρασία).
Οι καλοκαιρινές προπονήσεις βγήκαν, όπως αναμενόταν, με πολύ ιδρώτα και πολύ πρωινά ξυπνήματα. Οι φθινοπωρινές με αξημέρωτα ξυπνήματα, ένταση στις προπονήσεις και προσήλωση στον στόχο.
Every time I thought I’d got it made
It seemed the taste was not so sweet
So I turned myself to face me
But I’ve never caught a glimpse
Of how the others must see the faker
I’m much too fast to take that test
Καθώς πλησίαζε ο αγώνας, ο επιθυμητός ρυθμός έβγαινε σχετικά καλά. Ο στόχος για τον “αυθεντικό” μαραθώνιο ήταν οι 4 ώρες αλλά:
Στα θετικά:
- α. Απαιτείται μέσος ρυθμός 5:40 λεπτά το χιλιόμετρο – άρα πιο αργό από τον
“προπονητικό” ρυθμό αγώνα - β. Ο αγώνας γίνεται Νοέμβριο, επομένως βάσει στατιστικών θα είχαμε καλό καιρό (swing that swang me)
- γ. Θα έτρεχα με τον “ομόσταβλο” Σπύρο Τ. με τον οποίο κάναμε πολλές προπονήσεις παρέα
Στα αρνητικά:
- α. Με βάση τις επιδόσεις μου σε άλλους αγώνες, οι πρόβλεψη σε “ιδανικό” Μαραθώνιο κυμαίνονταν από 3.55 σε 4:05 ώρες, ανάλογα με τον σχετικό predictor, επομένως οι 4 ώρες στην Κλασσική αποτελούσαν πρόκληση.
- β. Η ιδιομορφία της κλασσικής διαδρομής
- γ. Ίδιο με παραπάνω (γ): Θα έτρεχα με τον “ομόσταβλο” Σπύρο Τ. ο οποίος όμως είναι πιο γρήγορος δρομέας και ελλοχεύει κίνδυνος είτε εκείνος να με τραβήξει περισσότερο από ότι πρέπει, είτε εγώ να τον καθυστερήσω και να τρέξει πιο αργά από τις δυνατότητες του